在所有糖尿病慢性并发症中，糖尿病足可以算是症状最严重、治疗最困难，费用最昂贵的并发症之一。但是，您可能不知道的是——糖尿病足虽然很难治疗，但预防却十分有效。
据统计，糖尿病患者下肢截肢的相对风险是非糖尿病患者的40倍，15％的糖友会发生足溃疡，而85％的截肢是由于足溃疡引发的，由此可见糖尿病足的可怕之处。糖友该如何识别糖尿病足的征兆、预防糖尿病足呢？
1.你是糖尿病足的“危险人物”吗？
导致糖尿病足的危险因素是多样的，既有个人体质的原因，又包括生活环境的影响，甚至穿着不合适的鞋袜，都会对糖友的足部造成伤害。
如果糖友存在以上危险因素的话，就需要经常对足部进行检查。以下选项中，如果有3个及以上你都“中招”的话，那么亲，你可能就是糖尿病足的“危险人物”哦。
- 脚部有畸形、胼胝
- 脚部出现溃疡，且长时间不好
- 容易水肿，走路刺痛
- 皮肤颜色变化
- 皮肤温度感觉异常
- 足部动脉搏动异常
2.如何预防糖尿病足？
那么，糖友该如何做才能预防糖尿病足呢？
1）控制病情。通过糖尿病教育、血糖监测、饮食治疗、运动治疗、药物治疗这“五驾马车”，将体重、血糖、血压、血脂和血液粘稠度控制在理想的范围内，是治疗糖尿病的有效方法，也是避免糖尿病足的根本措施。
2）保养护理。大多数足部问题通常都源于很小的损伤，如果能够及时发现，就可以采取措施来避免情况的恶化。所以，糖友应注意脚部卫生、保暖与护理。
3）咨询医生。对于拿不准的问题，如水泡、割伤、趾甲内生以及脚部外形或颜色的改变等，一定要马上咨询医生。
4）药物辅助。必要时，可使用活血通脉的药物等来保证下肢充足的血液供应。
3.日常脚部保养技巧
中医认为“火自头上生，寒从脚下起”，一头一脚要着重保护好，这句话用在这里也正合适。从现在起，可不能只在乎您的脸蛋儿了，脚部也要注意保养哦。
- 每天检查双脚，特别是脚趾间也别放过，看看有无茧子、红肿化脓、青肿变色、皮疹水疱、擦伤破损、颜色改变等；
- 每天用温和的香皂洗脚，水温应低于37℃，洗完脚后用干毛巾轻轻擦干，每个脚趾都要擦干，不可用粗布用力摩擦而造成皮肤擦伤；
- 不能用热水袋、电热器等物品直接保暖足部，避免皮肤破损；
- 足部皮肤干燥的话可使用油膏类护肤品涂抹脚部，保持滋润；
- 不要自己修剪胼胝或用化学制剂来处理胼胝或趾甲。要水平地剪趾甲，防止甲沟炎，趾甲不要剪得过短；
- 每天换袜子，不穿高过膝盖的袜子，袜子不要太紧、太小，以免影响足部血液循环；
- 鞋宜宽大，透气好，跟不可过高，穿鞋前先检查鞋内有否有沙粒等异物或异常；
- 适当运动，如抬脚、甩脚等活动，促进血液循环；
- 在室内和户外都不要光脚走路，以免脚部皮肤受损；
- 不要长时间跷二郎腿，这样会妨碍腿部血液循环。
冬日寒冷，泡脚也成为了十分流行的养生习惯。但糖友泡脚可是有大讲究的，泡脚的方法不对，可是会造成糖尿病足隐患哦！
- 注意水温
由于一些糖友的末梢神经病变温度感知力下降，并不能有效感知出正常人感觉很烫的水，较容易出现烫伤现象。所以，在泡脚前一定要确保温度的适宜，切勿热水一端上来就急不可耐地泡脚。小糖教大家一个简单的测试水温小方法——“先下手、后下脚”：如果用手测试水温过热，则应该调节水温至适宜温度，而不要直接将脚放入水中哦！
- 泡脚时间每次不要超过20分钟
一般人喜欢长时间地泡脚，泡到双脚通红，全身出汗的程度才肯罢休。但糖友们泡脚则不宜时间过长，因其皮肤脆性较大，长时间热水浸泡后容易脱皮，易引发皮肤感染。
- 脚部有伤不可泡
糖友脚部皮肤出现外伤、破裂时不可泡脚，否则也易导致皮肤感染而发生严重的后果。
- 不要使用机械按摩
不要使用电子泡脚盆的按摩功能，以免齿轮类的按摩器具损伤糖友的皮肤。
随着冬季的来临，寒冷的气温对脚部产生的伤害更大，赶快和小糖一起将上面的小知识用起来吧。让我们做好脚部护理，从源头上对糖尿病足说——“不！”
参考文献：
- 2013 中华医学会糖尿病学分会 中国2型糖尿病防治指南
- 纪立农等,中国慢性疾病防治基层医生诊疗手册（糖尿病分册）. 糖尿病杂志, 2015, 28(7):693-694
- 吕晓红主编, 糖尿病. 中国医药科学出版社, 2014(03):211-212
- 冯若. 糖尿病怎么吃怎么养大全. 新疆科学技术出版社, 2015,03:141-145
- 田士良,李秋艳主编, 糖尿病患者自助手册一个患者的读书手记, 中国医药科技出版社, 2014(06):227-228
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